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Don't let being locked down at home stop you from having a fit & healthy body. We have brought you just the app that will help you achieve your fitness goals at home.
15 Days Home Workout Challenge app provides you with daily workout routines. Just a little time out of your daily schedule and you can build muscles and keep yourself fit while you are at home.
Our workout challenges includes only body-weight workouts and requires no exercise equipment or coach advice, all exercises can be performed at home and with just your body weight.
We focused on providing you the best home workout app to build a healthy physique that too FREE, literally at NO COST. From workout plan to diet chart to listening to your favourite motivating music while working out. You will find everything you need to stay fit at one place. 
These are the Features 15 Days Home Workout Challenge app is offering you:
 1 Plank Challenges: step-wise plank challenges for every body type. Different levels of plank challenges are available to help you lose weight, build strength and to make you core stronger. 
Depending on your goal our plank challenges are divided as below:
- 60 seconds plank challenge
- 3 minutes plank challenge 
- 5 minutes plank challenge
 2 Full body workout: lose weight, build strength or improve your health, our full body workout program provides you with the diversified workouts according to your needs.
Not just that, we also give full body workout challenges periodically to make it more challenging and effective for you. Cause if it doesn’t challenge you it doesn’t change you.
 3 Legs Workout 15 days challenge: training your legs will help you have a strong base for your entire body and the more you train your legs the more strength you build for your entire body.
Our legs workout 15 days challenge gives you more competition wherein you will be competing with your own self and to be better than yesterday.
 4 BMI (Body Mass Index): Body Mass Index (BMI) is a person's weight in kilograms divided by the square of height in meters. A high BMI can be an indicator of high body fatness and vice versa.
Check your body stats to find your ideal weight with our BMI calculator. This will help you to be more persistence with your diet and workout.
 5 Diet (Nutrients details): Nutrients are fats, carbohydrates, Proteins, minerals and vitamins which is required by our body to sustain. A perfect diet contains all of these in proper ration and amount in accordance with the fitness goals. 
As we know that nutrition is as important as workout is for a healthy body, we are providing the nutrition information as well. Head to our nutrition section and you will find a Good Nutrition plan to start with.
 6 New challenges after every 15 days challenge: Every time you complete your 15 days challenge, the more competitive challenges waits for you to be completed.
7 Interactive history: In this section, you will find the history of your workout. You will get to know what workout you did on a particular date. So that you can keep track of your workout schedule. 
8 Calories intake calculator: Use our calories intake calculator to know how many calories you need to lose or to maintain considering your body goals.
 15 days home workout challenge app offers the workouts for all types of fitness enthusiasts, from beginner to intermediate and even to advance level. Moreover, our workouts are personalised and advanced (based on each level) so that it focuses on each and every muscle of your body.
Not just that, we have also made sure that the effect is of adequate amount and not too much stress is built on body muscles.   We are happily considered by our users as they are enjoying being fit with us. Download the app today and be a part of this fit family.

Upcoming Features:
-Active day counts: Be active with us for a certain period of time and earn an inducement each time you happily complete a tenure with us.
-Pedometer: Count your daily steps with our pedometer.
Não deixe que ser trancado em casa o impeça de ter um corpo saudável e em forma. Trouxemos para você apenas o aplicativo que o ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico em casa.
O aplicativo 15 Days Home Workout Challenge fornece rotinas diárias de treino. Apenas um pouco do seu horário diário e você pode construir músculos e manter-se em forma enquanto estiver em casa.
Nossos desafios de treino incluem apenas exercícios com peso corporal e não requerem equipamentos de exercício ou aconselhamento do treinador; todos os exercícios podem ser realizados em casa e apenas com o seu peso corporal.
Nós nos concentramos em fornecer a você o melhor aplicativo de treino em casa para criar um corpo saudável que também é GRATUITO, literalmente, SEM CUSTO. Do plano de exercícios ao gráfico da dieta, ao ouvir sua música motivadora favorita durante o treino. Você encontrará tudo o que precisa para manter a forma em um só lugar.
Estes são os recursos que o aplicativo Desafio de Treino em Casa de 15 Dias oferece:
1 Desafios das pranchas: desafios passo a passo das pranchas para cada tipo de corpo. Diferentes níveis de desafios das pranchas estão disponíveis para ajudá-lo a perder peso, fortalecer a força e fortalecer o núcleo.
Dependendo do seu objetivo, nossos desafios em pranchas são divididos da seguinte forma:
- Desafio de prancha de 60 segundos
- 3 minutos de desafio de prancha
- 5 minutos de desafio na prancha
2 Treino de corpo inteiro: perca peso, fortaleça ou melhore sua saúde, nosso programa de treino de corpo inteiro fornece exercícios diversificados de acordo com suas necessidades.
Não apenas isso, também oferecemos desafios de exercícios de corpo inteiro periodicamente para torná-lo mais desafiador e eficaz para você. Porque se não desafia você, não muda.
Treino com 3 pernas Desafio de 15 dias: treinar as pernas o ajudará a ter uma base forte para todo o corpo e quanto mais você treinar as pernas, mais força você constrói para todo o corpo.
Nosso desafio de 15 dias para treino de pernas oferece mais competição, em que você estará competindo consigo mesmo e em ser melhor do que ontem.
4 IMC (Índice de Massa Corporal): O Índice de Massa Corporal (IMC) é o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. Um IMC alto pode ser um indicador de alta gordura corporal e vice-versa.
Verifique as estatísticas do seu corpo para encontrar o seu peso ideal com a nossa calculadora IMC. Isso ajudará você a ter mais persistência com sua dieta e exercícios.
5 Dieta (Detalhes dos nutrientes): Os nutrientes são gorduras, carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas, exigidos pelo nosso corpo para sustentar. Uma dieta perfeita contém tudo isso em ração e quantidade adequadas, de acordo com as metas de condicionamento físico.
Como sabemos que a nutrição é tão importante quanto o treino para um corpo saudável, também estamos fornecendo as informações nutricionais. Vá para a nossa seção de nutrição e você encontrará um bom plano de nutrição para começar.
6 Novos desafios após cada desafio de 15 dias: Toda vez que você completar seu desafio de 15 dias, os desafios mais competitivos aguardam a sua conclusão.
7 História interativa: Nesta seção, você encontrará a história do seu treino. Você conhecerá o treino que fez em uma data específica. Para que você possa acompanhar sua agenda de exercícios.
8 Calculadora de ingestão de calorias: use nossa calculadora de ingestão de calorias para saber quantas calorias você precisa perder ou manter considerando os objetivos do seu corpo.
O aplicativo de desafio de treino em casa de 15 dias oferece exercícios para todos os tipos de entusiastas do fitness, do iniciante ao intermediário e até ao avançado. Além disso, nossos exercícios são personalizados e avançados (com base em cada nível), para que se concentrem em todos os músculos do seu corpo.
Não apenas isso, também garantimos que o efeito seja de quantidade adequada e que não exista muito estresse nos músculos do corpo. Somos felizes por nossos usuários como eles gostam de estar em forma conosco. Baixe o aplicativo hoje e faça parte dessa família em forma.

Próximos recursos:
- O dia ativo conta: seja ativo conosco por um determinado período de tempo e ganhe um incentivo cada vez que concluir com êxito um mandato conosco.
-Pedômetro: conte suas etapas diárias com nosso pedômetro.


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